Ergonomie

In den letzten Jahren hat sich die Art und Weise, wie wir arbeiten, stark verändert. Immer mehr Menschen arbeiten von zu Hause aus, sei es aufgrund von flexiblen Arbeitszeiten oder aus familiären Gründen. Obwohl das Arbeiten von zu Hause aus viele Vorteile bietet, ist das heimische Office, meistens schlechter ausgestattet als das Firmenbüro: Das kann zu einer schlechten Haltung führen und viele gesundheitliche Folgen für den Körper mit sich bringen. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns mit der Ergonomie im Homeoffice auseinandersetzen.

Ergonomie bezieht sich auf die Gestaltung von Arbeitsplätzen und Arbeitsumgebungen, um die Gesundheit, Sicherheit und Leistung von Mitarbeitern zu verbessern. Im Homeoffice bedeutet dies, dass Sie Ihren Arbeitsplatz so einrichten müssen, dass er ergonomisch korrekt ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können:

Beginnen Sie mit einem bequemen Stuhl, der Ihre Wirbelsäule unterstützt. Der Stuhl sollte verstellbar sein, damit Sie ihn auf Ihre Körpergröße einstellen können. Stellen Sie sicher, dass der Stuhl auch Armlehnen hat, um Ihren Armen und Schultern Entlastung zu bieten.

Der Tisch sollte auf die Höhe des Stuhls eingestellt sein, um eine gute Körperhaltung zu gewährleisten. Idealerweise sollte er auch genügend Platz für Ihre Arbeitsutensilien bieten. Achten Sie auch darauf, dass Sie genügend Beinfreiheit haben, um bequem sitzen zu können.

Der Bildschirm sollte auf Augenhöhe positioniert sein, um Nacken- und Augenbelastung zu vermeiden. Verwenden Sie bei Bedarf einen Monitorständer oder einen Laptopständer, um den Bildschirm auf die richtige Höhe zu bringen.

Die Tastatur und die Maus sollten in Reichweite und auf gleicher Höhe sein, um das Risiko von Handgelenks- und Schulterbelastungen zu minimieren.

Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen, um Ihre Muskeln und Gelenke zu entlasten. Wenn möglich, verwenden Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch.