Entspannung und kurze Pausen im Homeoffice
Die Bürotätigkeit im Home-Office hat viele Vorteile. Man ist unbeobachtet und kann die Position beliebig wechseln. Auch zu Hause arbeitet man wie gewohnt vor dem Computer oder tablet im Sitzen. Der Blick auf den Screen erzeugt eine Blockade im Hals/ Schulterbereich. Jede Stunde eine Entspannungsübung einlegen ist hier hilfreich. Zwei Übungen die motorisch einfach sind und wenig Zeit Kosten sind:
- die Augen schließen und den Kopf nach vorne fallen lassen. In dieser Position 1 Minute verharren.
- eine gerade Sitzposition einnehmen. Die Hände am Hinterkopf verschränken und den Kopf circa 10 Sekunden gegen die Handflächen drücken. Diese isometrische Übung fünf mal wiederholen.
Ihre Halswirbelsäule wird es Ihnen danken.