Der perfekte Arbeitsplatz im Home Office
Der perfekte Arbeitsplatz: So richtest Du Dein Homeoffice ein
Zu Beginn von Corona dachten die meisten noch, dass dieser Zustand nur von kurzer Dauer sein würde. Mittlerweile wissen wir alle: Homeoffice und mobiles Arbeiten wird auch in Zukunft ein fester Bestandteil unserer Arbeitswelt sein. Wir müssen uns also darauf einstellen, dass wir für die Heimarbeit längerfristige Lösungen brauchen, die uns produktives Arbeiten ermöglichen und die gleichzeitig die Gesundheit nicht belasten. Hier kommen unsere Tipps, wie Du Dein Homeoffice perfekt gestaltest.
Die richtige Technik im Homeoffice
Dass Du auch daheim eine gute Internetverbindung brauchst, müssen wir Dir bestimmt nicht erklären. Aber, was machen, wenn Dein Arbeitsplatz zu weit vom Router entfernt und das Signal zu schwach ist? Mit einem Repeater kannst Du die Reichweite Deines WLAN-Netzes ganz einfach erhöhen, indem Du ihn an geeigneter Stelle (bei der Hälfte der Entfernung zwischen Router und Deinem Arbeitsplatz) in die Steckdose steckst. Einen Repeater bekommst Du bereits ab circa 30 €. Solltest Du viel aus dem Homeoffice telefonieren müssen, empfehlen wir Dir eine weitere Telefonnummer zu beantragen. So kannst Du zwischen privaten und geschäftlichen Anrufen unterscheiden und einfacher Deine Telefonkosten beim Finanzamt aufschlüsseln.
Ergonomie im Homeoffice: Haltung ist alles
Wenn die Technik steht, geht es ans Mobiliar. Gerade, wenn Du überwiegend im Sitzen arbeitest, solltest Du hier gewisse ergonomische Standards beachten. Dein Schreibtischstuhl sollte Dir genügend Einstellungsmöglichkeiten bieten, so dass Du ihn perfekt auf Deine Körpermaße einstellen kannst. Auch Dein Schreibtisch sollte zu Dir passen. Solltest Du besonders groß oder klein sein, empfehlen wir Dir einen Schreibtisch, den Du in der Höhe verstellen kannst. Auch Stehschreibtische werden immer beliebter. So kannst Du einen Teil Deines Arbeitstages aufrecht verbringen und dabei Deinen Rücken schonen.
Höhe, Sitzposition, Arbeitsfläche: eine Frage der Einstellung
Für Ergonomie am Arbeitsplatz gibt es Richtlinien, die Dir helfen sollen, auch zuhause gesund arbeiten zu können.
Der Schreibtisch: Achte darauf, dass Dein Schreibtisch hoch genug ist. Je nach Körpergröße sollte er zwischen 60 und 80 cm Höhe haben. Bei einer Körpergröße von 1,80 m sind beispielsweise 77 cm perfekt. Wenn Du Dir unsicher bist, hier gibt es einen Rechner, mit dem Du die perfekte Höhe von Schreibtisch und Bürostuhl ausrechnen kannst.
Der Schreibtischstuhl: Die Sitzhöhe deines Bürostuhls sollte circa der Höhe Deiner Kniekehlen entsprechen. Wenn Du Dich hinten anlehnst, sollten immer noch mindestens zwei Finger breit Abstand von der Vorderkante des Schreibtischstuhls zu Deinen Kniekehlen bestehen. Wenn Dein Stuhl eine Armauflage hat, sollte diese auf Ellbogenhöhe eingestellt sein. Bei der Rückenlehne gilt: Die Wölbung sollte ungefähr auf Gürtelhöhe sein.
Das Arbeitszimmer: An dem Ort, an dem Du arbeitest, sollte es nicht zu warm und nicht zu kalt sein. 20 bis 22 Grad sind optimal. Tageslicht ist für produktives Arbeiten von Vorteil. Achte darauf, dass Dein Blick zum Bildschirm parallel zum Fenster verläuft. So erzeugst Du die besten Lichtverhältnisse und schonst Deine Augen.
Der Bildschirm: Platziere Deinen Bildschirm mindestens eine Armlänge von Dir entfernt. Wenn der Bildschirm zu nah ist, verkrampfst Du, was zu Verspannungen führen kann. Dein Monitor sollte außerdem von der Höhe so eingestellt sein, dass Dein Kopf beim Blick darauf leicht nach unten geneigt ist.
In der Pause liegt die Kraft
Du hast Dein Homeoffice also perfekt eingerichtet? Dann steht Deiner Produktivität nichts mehr im Wege. Denke nur daran, auch daheim regelmäßig Pausen einzulegen. Solltest Du in Deinem Arbeitszimmer genug Platz haben, empfehlen wir Dir, dass Du einen gemütlichen Sessel oder ähnliches platzierst, wo Du vom Arbeitsstress abschalten kannst. Übrigens: In unserem Online Shop findest Du alles, was Du für Dein perfektes Arbeiten im Homeoffice benötigst.